Bekerja merupakan kegiatan kita untuk memenuhi kebutuhan primer maupun tersier kita. Namun, kegiatan bekerja dari pagi hari sampai sore (bahkan malam hari) kadang membuat kita merasa sangat lelah, sehingga terkadang merasa stres. Maka dari itu muncul istilah “Work Life Balance”.
Work-life balance adalah suatu keadaan dimana seseorang dapat mengatur dan membagi antara tanggung jawab pekerjaan, kehidupan keluarga dan tanggung jawab lainnya. Kondisi tersebut membantu agar tidak terjadi konflik antara kehidupan pribadi dengan pekerjaan. Sederhananya, ini adalah suatu kondisi di mana seorang pekerja bisa mengatur waktu dan energi yang seimbang antara pekerjaan, kebutuhan pribadi, rekreasi, dan kehidupan berkeluarga. Dengan memiliki work-life balance, seseorang dapat menjadi lebih produktif. Hal ini karena kondisi yang dirasakan orang tersebut cukup mendukung dan meningkatkan kepuasannya dalam melakukan pekerjaan. Selain itu, ia juga menjadi lebih kreatif karena memiliki waktu, energi, atau modal lebih untuk melakukan hal yang ia senangi. Sebaliknya, jika seseorang tidak memiliki work-life balance yang baik, kinerjanya cenderung merosot dan bisa merusak bidang kehidupan lainnya. Umumnya, hal ini disebabkan oleh tingginya tuntutan pekerjaan zaman sekarang. (1)
Keseimbangan dalam kehidupan dan pekerjaan akan menghasilkan kemampuan di dalam diri, untuk bertanggung jawab penuh atas pekerjaan, keluarga, kehidupan pribadi, kehidupan sosial, serta membuat diri selalu siap dan berdaya tahan penuh, untuk melayani semua tanggung jawab dengan totalitas. (2)
Bagaimana cara meraih work life balance?
Meraih work life balance dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan mental Anda. Selain membuat hidup jadi terasa lebih bahagia, manfaat work life balance adalah membantu Anda menikmati kehidupan.
Ada berbagai macam cara yang bisa Anda lakukan untuk meraih work life balance. Tips untuk meraih work life balance adalah dengan melakukan tindakan-tindakan seperti:
-
Jangan Menumpuk Pekerjaan
Terkadang kita merasa malas dalam mengerjakan pekerjaan yang seharusnya bisa diselesaikan pada saat itu juga, sehingga lama kelamaan pekerjaan tersebut akan menumpuk dan menjadi beban kita sendiri untuk menyelesaikannya. Apabila ada kerjaan, usahakan cicil dan kerjakan dengan intensitas sebisa kita, dan usahakan jangan menumpuk pekerjaan, yang akan membuat kita stress dalam menanganinya.
-
Jangan Sungkan Untuk Meminta Bantuan ke Rekan Kerja
Ketika Anda mengalami kesulitan dalam bekerja, jangan ragu untuk meminta bantuan agar pekerjaan bisa segera diselesaikan. Beberapa orang terkadang sungkan meminta bantuan karena tidak ingin dianggap bodoh oleh atasan maupun rekan kerja. Selain itu, hindari mengambil pekerjaan tambahan yang tidak dapat Anda tangani. Sebagian orang biasa mengambil pekerjaan tambahan untuk menarik perhatian atasan. Hal ini malah akan membuat kelelahan, sekaligus memperburuk citra Anda apabila pekerjaan tidak dapat diselesaikan dengan baik. Meski begitu, jangan takut untuk sesekali mengambil pekerjaan yang berada di luar batas kemampuan. Selain meningkatkan pencapaian, tindakan tersebut dapat membuat Anda termotivasi untuk terus maju.
-
Meluangkan Waktu Untuk Memanjakan Diri dan Hobi Kita
Melakukan kegiatan-kegiatan yang baik untuk fisik dan mental di luar pekerjaan sangat penting dilakukan untuk meraih work life balance. Maka dari itu, jangan lupa meluangkan waktu untuk memanjakan diri. Memanjakan diri dengan melakukan kegiatan seperti berendam air panas, pijat, yoga, maupun meditasi baik dilakukan untuk menjaga kesehatan serta dan mental Anda. Ketika sehat secara fisik dan mental, Anda akan jauh dari perasaan mudah tersinggung, putus asa, pesimisme, dan stres. Dan jangan lupa apabila ada waktu kosong, untuk melakukan hobi kita, seperti menonton film, bermain game, membaca buku, berkebun atau sekedar pergi keluar dan traveling untuk refreshing.
-
Mencari Pekerjaan yang Lebih Baik
Selain kesalahan sendiri, ketidakseimbangan dalam pekerjaan dan kehidupan juga bisa saja disebabkan oleh tempat Anda bekerja. Jika tempat kerja Anda terus memberikan pekerjaan dengan waktu dan jumlah tidak wajar, segera pertimbangkan untuk mencari yang baru. Terus bertahan di lingkungan kerja yang tidak sehat hanya akan membuat fisik Anda terus mengalami kelelahan. Selain itu, hal tersebut juga dapat memperburuk kondisi kesehatan mental akibat stres yang ditimbulkan.
-
Berbagi Keluh Kesah Dengan Orang Tersayang
Menyimpan penyebab stres dalam hati dan pikiran berpotensi memperburuk kondisi kesehatan mental Anda. Kebanyakan orang memilih untuk menyimpan masalah pekerjaan mereka sendiri karena tidak ingin membebani orang lain. Namun, tidak ada salahnya untuk berbagi keluh kesah Anda dengan orang tersayang. Meski berbicara dengan sahabat, keluarga, maupun orang yang dicintai tidak dapat menyelesaikan masalah dan menghilangkan kelelahan secara langsung, setidaknya Anda bisa mendapatkan dukungan dari mereka. Mendapat dukungan dari orang-orang tersayang dapat menjadi energi tersendiri. Selain itu, berbagi keluh kesah dengan orang tersayang juga bisa lebih mendekatkan hubungan Anda dengan mereka. (3)
Efek jika pekerjaan dan kehidupan tidak seimbang
Saat pekerjaan dan kehidupan tidak seimbang, kondisi tersebut dapat memberikan efek negatif terhadap kesehatan Anda. Selain memicu munculnya masalah kesehatan, kondisi tersebut juga berpotensi mempengaruhi hubungan Anda dengan orang lain.
Berikut ini beberapa efek negatif yang mungkin muncul ketika Anda gagal meraih work life balance:
-
Kelelahan
Ketika Anda menderita kelelahan, Anda berpotensi mengalami gangguan dalam berpikir dan bekerja secara produktif. Kondisi tersebut tidak hanya akan merusak reputasi Anda, tapi juga memicu pengambilan keputusan yang berbahaya dan merugikan.
-
Tubuh Kurang Fit
Stres akibat terlalu banyak bekerja dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan Anda. Tak hanya kesehatan fisik, stres juga bisa memicu kemunculan masalah mental seperti depresi, kecemasan, hingga pikiran untuk mengakhiri hidup.
Selain aktivitas yang padat, kekurangan cairan tubuh juga dapat menyebabkan badan kurang fit lho. Yuk, pastikan ambil waktu sejenak di sela sela aktivitasmu dan dan pastikan kebutuhan cairan harian mu dengan minum 8 gelas sehari agar badan tetap fit. Mau badan tetap fit? Ya minum VIT!
-
Kehilangan waktu dengan orang tersayang
Sibuk dengan pekerjaan membuat Anda kehilangan waktu dengan orang tersayang seperti sahabat, pacar, atau keluarga. Jika berlangsung secara terus-menerus, hal tersebut juga berpotensi merusak hubungan Anda dengan mereka.
Dalam work life balance, kita harus memastikan tubuh kita untuk tetap bugar dan sehat dalam menjalaninya, baik dalam pekerjaan maupun kehidupan pribadi kita. Cara yang termudah adalah tetap mengkonsumsi air minum yang kaya akan mineral dan berkualitas tinggi. Seperti VIT yang sudah dipercaya sejak 1984, yang sudah menjalani uji fisika, kimia, dan mikrobiologis untuk memastikan pemenuhan standar kualitas yang sudah ditetapkan. Proses pembotolan dilakukan dengan higienis dan sudah melalui dan mendapatkan banyak sertifikasi (SNI, Halal) sehingga membuat VIT terpercaya dan aman untuk dikonsumsi. . Jadi, jangan salah memilih air minum untuk Work Life Balance kita. (4)
- https://glints.com/id/lowongan/work-life-balance-adalah/#.YDy55ugzbIU
- https://www.kompasiana.com/djajendra.com/5528b238f17e61b3798b456f/work-life-balance-menciptakan-etos-kerja-yang-unggul
- https://www.sehatq.com/artikel/work-life-balance-adalah-keseimbangan-antara-hidup-dan-pekerjaan-mungkinkah-diraih
- https://minumvit.co.id/aboutus